Alimentos favorecedores del buen estado de ánimo

Alimentos ricos en Triptófano: Huevos, productos lácteos, carne roja, pescado, pollo, cereales integrales, plátano, frutos secos, semillas.

Alimentos ricos en Tirosina: Productos lácteos, legumbres, frutos secos, semillas, plátano, aguacate, aguacate, carne roja, ave de corral, pescado, soja.

Alimentos ricos en Fenilalanina: Carne roja, pescado, huevos, productos lácteos, legumbres, espárrago, soja.

Alimentos ricos en Omega 3: Pescado (salmón, sardina), marisco, nueces, semillas de calabaza, lino, semillas de chía, aceite de canola.

Alimentos ricos en Vitamina B1 (Tiamina): Legumbres, cereales integrales, frutos secos, huevos, vísceras, carne (cerdo y vacuno), patatas.

Alimentos ricos en Vitamina B2: Leche, queso, verdura de hojas verdes (espinaca), arroz, vísceras (hígado), legumbres, carne ( ternera, cerdo, cordero), pescado, huevos, espárragos, aguacate.

Alimentos ricos en Vitamina B6: Carne, huevos, pescado, verduras, legumbres, nueces, cereales integrales.

Alimentos ricos en Vitamina B9 (Ácido Fólico): Vísceras, legumbres, verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, semillas.

Alimentos ricos en Vitamina B12 ( Cobalamina): Pescado, marisco, carne, hígado, ave de corral, huevos, productos lácteos.

Alimentos ricos en Hierro: Carne roja, molusco de concha ( berberechos, almejas, mejillones), hígado, frutos secos, verdura de hoja verde, legumbres, cereales integrales.

Alimentos ricos en Magnesio: Frutos secos, cereales, legumbres, chocolate negro, germinados, semillas, espinaca, perejil.

Alimentos ricos en Zinc: Hígado, carne roja, moluscos, semillas, ave de corral, queso, frutos ecos, cereales.

Alimentos ricos en  Selenio: Verduras, frutos secos, pescado, marisco, carne roja, huevos, ave de corral, semillas, ajo.