Rumiaciones

Publicado Por: Cean Psiquiatras

Las rumiaciones son torrentes de pensamientos que nos abruman y que interrumpen nuestro funcionamiento diario y nuestro bienestar.

Las rumiaciones resultan nocivas porque afectan a nuestra capacidad para obtener respuestas y soluciones a nuestros problemas, producen desmotivación, y generan nuevos problemas, nos bloquea en una posición repetitiva que puede afectar a nuestras relaciones sociales y finalmente puede afectar a nuestra salud física y emocional.

Las rumiaciones crean estado de ánimo negativos que pueden teñir la calidad de nuestros pensamientos hasta tal punto que acabamos teniendo una visión distorsionada de los hechos.

¿ Cómo parar las rumiaciones?

Hemos de tener claro la siguiente premisa: " Mis pensamientos no soy yo". Están ahí dispuestos a ser cuestionados, transformados..... Desde ese punto de vista, nos desidentificamos de ellos y nos convertimos en observadores externos de nuestros propios pensamientos.

Generalmente el problema de fondo es una dificultad para vivir el presente, pon todos tus sentidos en aquello  que estés haciendo en el momento presente.

Cuando observes que tu pensamiento es circular, inútil y agotador, os implemente que no es el momento adecuado para dedicarte a ello, haz un sitio en tu agenda para tratarlo en el momento oportuno, en las condiciones adecuadas. No se trata de ignorar o evadir problemas sino de afrontarlos de una manera eficaz y en las mejores circunstancias.

Ocúpate de ti y confía en la capacidad de los demás para resolver sus propios asuntos. Si no depende de ti, hazte a un lado y deja los problemas en manos de quien dependa.

Descubre lo que te gusta y úsalo para cargarte de energía y alimentar tu autoestima.

Deja que fluyan las soluciones. Haz un repaso a todas las alternativas y elige la más adecuada para ti.

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